生活志·立春|一年之计在于春，立春切记要养生！

来源：吉屋网发布时间：2024-02-05 09:18:46

干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，有万物起始、岁月更新之意。春生夏长秋收冬藏，立春是“四立”之首，反映着四季节气中冬春季节的更替，正是一个春暖花开、耕种希望的好时节。

立春正是由寒转暖的转折点，也是阳气生发、万物始生的关键时期。一年之计在于春，适当的养生方式，为一年的健康开个好头。

立春 | 饮食宜“护脾胃”

春季为肝气旺盛之时，要注意多食甜、少食酸以平肝养脾，如粳米、红枣、山药、南瓜、蜂蜜等。春季还可多吃点韭菜，韭菜性温，春季多食可以提升阳气，特别是平日手脚冰凉的人，可以在立春时节多吃一些韭菜。

《本草纲目》称韭“乃肝之菜也”；辛弃疾在《汉宫春·立春》中写到：“更传青韭堆盘”，具体描绘了古人立春食韭的情景。

立春 | 防疾宜“养阳”

初春气候多变，虽然气温逐渐回升，但仍要注意保暖，不应过早减少衣物，预防“倒春寒”。这是因为立春以后的气候特征以“风”气为主令，冬寒尚未完全褪尽，人体容易感受寒邪而致病。同时，春为发陈之季，人体卫气随着阳气向外升发，肌表腠理疏松，故人体在春日人易感风寒外邪。

立春 | 运动宜“缓形”

立春后万物欣欣向荣，气温渐渐回升，可适当逐渐增加户外活动的时间，让身体从“冬藏”的状态逐步脱离出来。

立春时节，运动宜节奏和缓。“缓形”指的是让身体处于舒缓、放松的状态，户外活动可以尝试散步、健走、慢跑、爬山、广场舞、瑜伽等，还可以进行一些中医传统健身项目，如太极拳、五禽戏、八段锦等，以增强体质，顾护体内的阳气。

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